[½Ã»çÅõµ¥ÀÌ ÀÌÀ±Àç ±âÀÚ] ÇÒ¸®¿ìµå ¾×¼ÇÀÇ ÀÚÁ¸½É Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©ÀÌ 2³â¸¸¿¡ ½ºÅ©¸°¿¡ º¹±ÍÇϸç, ´Ù½Ã Çѹø Àλý¾×¼Ç¿µÈ·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. ±×ÀÇ À̹ø ¿µÈÀÎ <ij½ÃÆ®·°>Àº ºÏ¹Ì ¹Ú½º ¿ÀÇǽº 1À§, ·ÎÆ° Å丶Åä ÆËÄÜÁö¼ö 92%µî °ü°´µéÀÇ ÀüÆøÀûÀÎ ÁöÁö¸¦ ¹Þ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌÀü ÀÛÇ°ÀÎ <ºÐ³ëÀÇ ÁúÁÖ:´õ ¾óƼ¸ÞÀÌÆ®>¿¡¼ ¸¸³ªÁö ¸øÇß´ø ¾Æ½¬¿òÀ» ÇؼҽÃÄÑÁÙ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©Àº <ºÐ³ëÀÇ ÁúÁÖ: ´õ ¸Æ½Ã¸Ø>À» ½ÃÀÛÀ¸·Î 4Æí¿¡ °ÉÃÄ ºÐ³ë ½Ã¸®Áî¿¡ Ã⿬Çϸç ÆÒµéÀÇ »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Ò±â¿¡ ±× ¾Æ½¬¿òÀÌ ´õ¿í ÄÇÁö¸¸, À̹ø ¿µÈÀÇ Ã⿬À¸·Î ±× ¾Æ½¬¿òÀ» ¸»²ûÈ÷ ³¯·Á¹ö¸± Àü¸ÁÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ À̹ø¿¡´Â Çö½Ç°¨ ³ÑÄ¡´Â ¡®¸®¾ó¾×¼Ç¡¯À¸·Î µ¹¾Æ¿Ã °ÍÀ» ¿¹°íÇØ ±¹³» ¿µÈÆÒµé·ÎºÎÅÍ Å« ±â´ë¸¦ ¸ðÀº´Ù. ½ÇÁ¦·Î Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©Àº »ý»ýÇÑ ¾×¼ÇÀ» ±¸»çÇϱâ À§ÇØ ÇÏ·ç 2000Kcal¸¦ ³ÑÁö ¾Ê´Â öÀúÇÑ ½Ä´Ü °ü¸®, 6ÁÖ¸¶´Ù »õ·Î¿î ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» Àû¿ëÇÏ´Â ³ë·ÂÀ» º¸À̱⵵ Çß´Ù. ¾Æ¿ï·¯ <ij½ÃÆ®·°>Àº Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©ÀÇ È°¾à¿¡ Æ÷Ä¿½º¸¦ ¸ÂÃç Àü°³µÈ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ±×ÀÇ ¸Å·ÂÀ» ´õ¿í »ý»ýÈ÷ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëµÈ´Ù. ±¹³» ¾ÆÀ̸ƽº °³ºÀ È®Á¤, 6¿ù °³ºÀÀÛ Áß º¸°í½ÍÀº ¿µÈ 1À§ ¼±Á¤ µîÀ¸·Î ÈïÇàÀ» ¿¹°íÇÏ°í ÀÖ´Â 'ij½ÃÆ®·°'Àº Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©ÀÇ 2³â¸¸ÀÇ º¹±Í ÈÁ¦ÀÛÀÌÀÚ '¾Ë¶óµò' °¡ÀÌ ¸®Ä¡ °¨µ¶°úÀÇ ½Ã³ÊÁö°¡ ±â´ëµÇ´Â ÀÛÇ°ÀÌ´Ù. ÀÌó·³ ¿µÈ <ij½ÃÆ®·°>Àº ij½ÃÆ®·°À» ³ë¸®´Â °Å´ë °µµ Á¶Á÷¿¡°Ô ¾ÆµéÀ» ÀÒÀº ¾Æ¹öÁö°¡, Çö±Ý È£¼Û ȸ»ç¿¡ À§Àå Ãë¾÷ ÈÄ Ã³ÀýÇÑ ÀÀ¡À» ¿¹°íÇÏ´Â ¾×¼Ç ¿µÈÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù °ø°³µÈ ¿¹°íÆíÀº ÀÌÀü ¿¹°í¿¡ ºñÇØ ÈξÀ ¼±À» ³Ñ´Â ºÐ³ë ¼öÀ§·Î ´Ü¼û¿¡ ´«°ú ±Í¸¦ »ç·ÎÀâ´Â´Ù. ¾ÆµéÀÇ º¹¼ö¸¦ À§ÇØ Çö±Ý È£¼Û ȸ»ç¿¡ À§Àå Ãë¾÷ÇØ ¹üÀεéÀ» ¸¶ÁÖÄ¥ ±âȸ¸¸À» ³ë¸®´Â ±×ÀÇ ¸ð½À°ú ´õºÒ¾î ½Ã¿øÇÑ ¾×¼Ç ½ÃÄö½º°¡ ¾î¿ì·¯Áö¸ç ºÐ³ë¿¡ ÈÛ½ÎÀÎ ±×ÀÇ È°¾àÀ» ±â´ëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ºô·±µéÀ» ÇâÇØ ¹æ¾Æ¼è¸¦ ´ç±â´Â µ¥ ÀÖ¾î¼ Ç¥Á¤ÀÇ º¯È´Â ¹°·Ð Àϸ»ÀÇ ¸Á¼³ÀÓµµ ¾ø´Â Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©ÀÇ ¸ð½ÀÀº ¿ÀÈ÷·Á ±×µéÀÌ ºÒ½ÖÇÏ°Ô ¿©°ÜÁú Á¤µµ´Ù. ÀÌó·³ ´õ¿î ¿©¸§À» ½Ã¿øÇÏ°Ô °Å¸ÇÒ Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©ÀÇ ¾×¼ÇÀº ¿À´Â 9ÀÏ °ü°´µéÀ» ã´Â´Ù.
[2021-06-04 10:07:44]
|